游泳培训计划书(游泳项目计划书)

游泳培训计划书

一、课程简介 本游泳培训计划书是为了帮助想要学习游泳的人士而制定的。课程旨在帮助学员掌握游泳的基本技能，提高安全游泳能力，为初学者提供一份全面、系统、有效的游泳培训计划。

二、课程目标

1.学习游泳的基本姿势、呼吸和踢腿等基本技能；
2. 学会在游泳池中安全游泳，避免发生意外事故；
3. 通过课程训练，达到国家游泳水平考试

（如CET-4）要求的游泳水平；
4. 增强身体活力，改善心肺功能，增强体质；
5. 为游泳爱好者提供一份有效的游泳培训计划。

三、课程安排

1.课程时间：每周三次，每次课程时间为60分钟；
2. 课程内容：理论学习、实际操作和巩固练习；
3. 课程要求：学员需穿泳衣、泳帽，泳帽颜色需与泳衣颜色相似；
4. 课程进度：共10周，每周学习内容相同；
5. 课程安排： 序号 | 内容 -----|------ 1 | 理论学习 2 | 实际操作 3 | 巩固练习

四、课程内容

1.游泳基本姿势 - 了解游泳的基本姿势，学会正确的游泳姿势； - 学习头部姿势、身体姿势和双臂动作等； - 掌握游泳时的呼吸方法； - 了解游泳时的踢腿动作，学会正确的踢腿姿势。
2. 游泳基本技巧 - 学习游泳时的换气技巧； - 学习游泳时的腿脚动作，包括踢腿、夹腿等； - 学习游泳时的手臂动作，包括划水、扫臂等； - 了解游泳时的姿势调整方法。
3. 游泳安全 - 学习游泳时的安全常识； - 了解游泳池的水温、水质等； - 学习游泳时的应急措施，如浮力原理、溺水应对等。
4. 游泳测试 - 对学员进行游泳水平测试； - 根据测试结果，为学员提供个性化的游泳培训计划； - 定期进行课程效果评估，对课程进行改进。 五、注意事项

1.学员需准时到达课程现场，如因故迟到，需遵守课程时间安排；
2. 学员需穿着泳衣、泳帽，并注意泳帽颜色与泳衣颜色的相似性；
3. 禁止在游泳池内嬉戏、聊天等，确保课程安全顺利进行；
4. 禁止擅自离开课程现场，如有紧急情况，需向课程工作人员寻求帮助。

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