儿童每日练球计划书(儿童日常锻炼计划)

儿童每日练球计划书

一、练球目的

1.增强身体素质，提高篮球技能水平。
2. 培养团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 锻炼毅力，培养顽强拼搏的精神。

二、练球内容

1.每日晨练：跑步、拉伸等。
2. 每日练球：控球、投篮、运球、防守等。
3. 每日比赛：组内赛、年级赛等。

三、练球时间

1.每日晨练：早上7:00-8:00。
2. 每日练球：下午3:00-4:00。
3. 每日比赛：下午2:00-3:00。

四、练球要求

1.保持良好的精神状态，积极参与练球活动。
2. 动作规范，技术熟练，不得出现拖沓、僵硬等现象。
3. 注重团队合作，相互配合，不得出现独来独往、不协调等现象。
4. 尊重教练，服从安排，不得出现不礼貌、不尊重等现象。

五、练球奖励

1.每次练球表现优秀者，给予表扬鼓励。
2. 每次比赛成绩优秀者，给予表扬鼓励。
3. 连续三次以上练球表现优秀且比赛成绩优秀者，给予精美奖品。

六、练球声明

1.所有练球活动均在国家法律法规允许的范围内进行。
2. 所有参与者均自愿参加，不得强制或变相强制。
3. 如有身体不适，建议及时停止练球活动。
4. 如有疑问，可以向教练或工作人员咨询。

附：篮球基础动作练习

1.控球练习：双手持球，单脚站立，保持身体平衡，运球行进，控制球的方向和速度。
2. 投篮练习：双脚分开与肩同宽，身体挺直，手中持球，投篮行进，注意投篮角度和力量。
3. 运球练习：双手持球，身体挺直，运球行进，注意运球姿势和速度。
4. 防守练习：双脚分开与肩同宽，身体挺直，防守对方进攻，注意防守姿势和反应速度。

注意：在练球过程中，要注意避免发生安全事故，如球伤、扭伤等。同时，要时刻保持安全意识，避免发生意外。

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