运动会前班级训练计划书(运动会班级入场表演)

运动会前班级训练计划书

一、项目训练内容

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1.田径类：短跑、长跑、中长跑、跳远、三级跳远、铅球、铁饼等。
2. 球类类：足球、篮球、排球等。
3. 游泳类：游泳、蛙泳、仰泳、自由泳等。

二、训练目的

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1.提高身体素质，增强体能。
2. 提高运动水平，培养运动习惯。
3. 加强团队协作，增进同学之间的友谊。

三、训练要求

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1.按时到达训练场地，遵守纪律。
2. 听从教练指导，按照训练计划进行训练。
3. 保持良好的运动态度，尊重他人。
4. 努力完成训练任务，不偷懒、不拖延。

四、训练计划

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1.田径类：每周进行2次训练，每次训练时间为45分钟。
2. 球类类：每周进行3次训练，每次训练时间为60分钟。
3. 游泳类：每周进行2次训练，每次训练时间为45分钟。

五、注意事项

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1.田径类训练时，注意跑步姿势，避免扭伤。
2. 球类类训练时，注意接球姿势，避免受伤。
3. 游泳类训练时，注意游泳姿势，避免游泳姿势不正确。
4. 每次训练结束后，进行拉伸放松，有助于恢复身体机能。

六、奖励与惩罚

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1.训练表现优秀者，给予表扬奖励。
2. 违反训练规定者，给予相应惩罚。

七、附录

以上为运动会前班级训练计划书，请同学们严格按照计划进行训练，为运动会做好充分准备。

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